RÜCKBILDUNG

Während Schwangerschaft und Geburt wurden die Gebärmutter, der Beckenboden und auch die Bauchmuskulatur stark belastet. 

In diesem Kurs steht die Rückbildung der Gebärmutter und die Kräftigung des Beckenboden, sowie des Bauchmuskelapperates, im Vordergrund. Aber auch andere Muskelgruppen, die durch eine veränderte Körperhaltung in der Schwangerschaft und dem Wochenbett in Mitleidenschaft gezogen wurden, sollen wieder mobilisiert und gestärkt werden. 

Die Übungen bestehen aus Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Konditionstraining und Entspannung/Dehnung der Muskelgruppen. Ebenso enthält der Kurs auch kurze informative Einheiten rund um das Thema Rückbildung nach der Geburt. 

Termine inkl. Baby mit Britta

16.05.2024 bis 04.07.2024       10:10 - 11:10 Uhr

Kosten: 130€ 

(Präventionskurs, Teilerstattung durch die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme möglich, mind. 75% bis zu 80€ je nach Krankenkasse)

 

Termine ohne Baby mit Sara oder Stefanie

10.04.2024  bis  05.06.2024     18:20 - 19:20 Uhr

10.04.2024  bis  05.06.2024     19:30 - 20:30 Uhr

07.05.2024  bis  02.07.2024     18:35 - 19:35 Uhr

12.06.2024  bis  31.07.2024     18:20 - 19:20 Uhr

Verrechnung mit der Krankenkasse. 

Intensivkurs mit Stefanie

Rückbildung intensiv im Juli 2024 für schnelleren Muskelaufbau! 

  • zwei mal wöchentlich
  • über einen Zeitraum von vier Wochen
  • montags und mittwochs vom 08.07.2024  bis  31.07.2024    
  • Montag (18:40 bis 19:40 Uhr) +
  • Mittwoch (19:30 bis 20:30 Uhr)

MAMAFIT - Aufbautraining nach der Rückbildung 
mit Sara oder Britta

In diesem Kurs finden sich Mamas, die nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik weiter etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Der Kurs beinhaltet ein wirkungsvolles Training, das auf alle körperlichen Bedürfnisse einer frisch gebackenen Mama eingeht. Schwerpunkte sind u.a.:

  • intensive Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
  • die Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung der beanspruchten Nacken- und Schultermuskulatur. 
  • Stärkung der gesamten Körpermuskulatur 

Termine ohne Baby bei Sara

12.03.2024  bis  23.04.2024     17:45 - 18:30 Uhr

13.03.2024  bis  24.04.2024     17:30 - 18:15 Uhr

07.05.2024  bis  18.06.2024     17:45 - 18:30 Uhr

08.05.2024  bis  12.06.2024     17:30 - 18:15 Uhr

 

Kosten: 75€ 

(Einstieg in laufende Kurse auf Anfrage möglich)

Termine mit Baby bei Britta

29.02.2024  bis 02.05.2024     09:00 - 10:00 Uhr 

Kosten: 130€

Präventionskurs, Übernahme (anteilig oder voll) durch die Krankenkasse möglich.

©2023 Sara Wolff. Alle Rechte vorbehalten.

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