RÜCKBILDUNG
Während Schwangerschaft und Geburt wurden die Gebärmutter, der Beckenboden und auch die Bauchmuskulatur stark belastet.
In diesem Kurs steht die Rückbildung der Gebärmutter und die Kräftigung des Beckenboden, sowie des Bauchmuskelapperates, im Vordergrund. Aber auch andere Muskelgruppen, die durch eine veränderte Körperhaltung in der Schwangerschaft und dem Wochenbett in Mitleidenschaft gezogen wurden, sollen wieder mobilisiert und gestärkt werden.
Die Übungen bestehen aus Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Konditionstraining und Entspannung/Dehnung der Muskelgruppen. Ebenso enthält der Kurs auch kurze informative Einheiten rund um das Thema Rückbildung nach der Geburt.
Termine inkl. Baby mit Britta
30.10.2025 - 18.12.2025 10:40 - 11:40 Uhr
Kosten: 145€
(Präventionskurs, Teilerstattung durch die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme möglich, mind. 75% bis zu 80€ je nach Krankenkasse)
Termine mit Sara oder Stefanie (ohne Baby)
Rückbildung intensiv mit Stefanie
29.09.2025 bis 20.10.2025
montags 18:30 - 20:00 Uhr
freitags 17:30 - 19:00 Uhr
Verrechnung mit der Krankenkasse.
Rückbildung intensiv mit Sara
26.08.2025 bis 19.09.2025
dienstags (ohne Baby) 17:50 - 18:50 Uhr
freitags (mit Baby) 11:30 - 12:30 Uhr
Verrechnung mit der Krankenkasse.
MAMAFIT - Aufbautraining nach der Rückbildung
mit Sara oder Britta
In diesem Kurs finden sich Mamas, die nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik weiter etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Der Kurs beinhaltet ein wirkungsvolles Training, das auf alle körperlichen Bedürfnisse einer frisch gebackenen Mama eingeht. Schwerpunkte sind u.a.:
- intensive Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
- die Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung der beanspruchten Nacken- und Schultermuskulatur.
- Stärkung der gesamten Körpermuskulatur
Termine ohne Baby bei Sara
Immer montags ab:
25.08.2025 - 06.10.2025 17:00 - 17:45 Uhr
Kosten: 90€ / 8 Termine
Immer freitags ab:
29.08.2025 - 26.09.2025 12:45 - 13:30 Uhr
Kosten: 50€ / 4 Termine
(Einstieg in laufende Kurse auf Anfrage möglich)
Termine mit Baby bei Britta
30.10.2025 - 18.12.2025 09:30 - 10:30 Uhr
Kosten: 145€
Präventionskurs, Übernahme (anteilig oder voll) durch die Krankenkasse möglich.
MAMAFIT II - Fortsetzung des Aufbautrainings nach der Rückbildung mit Sara
In diesem Kurs finden sich Mamas, die nach mindestens einem abgeschlossenem Aufbaukurs weiter etwas für sich und ihren Körper tun möchten.
Der Kurs beinhaltet:
- intensive Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskeltraining.
- Stärkung der gesamten Körpermuskulatur
- Cardio und HIT Einheiten
Termine ohne Baby mit Sara
Termine folgen.
Kosten: 100€
(Einstieg in laufende Kurse auf Anfrage möglich)
BEIKOSTSEMINAR
Etwa zwischen dem 5. und 7. Lebensmonat kann mit der Beikostfütterung begonnen werden. Dies ist ein spannender neuer Abschnitt im Leben des Babys und seiner Eltern.
Viele Familien sind verunsichert über den richtigen Zeitpunkt für den Beikoststart. Außerdem gibt es viele Fragen zu dem Thema: Muttermilch oder Kuhmilch, Fertigprodukte oder Selbstgekochtes, Brei oder „Baby led weaning“?
Da viele Fehlinformationen, auch im Internet, kursieren, bieten wir dieses Beikostseminar an.
Termine & Preise
19.08.2025 12:30 - 14:00 Uhr
28.08.2025 12:30 - 14:00 Uhr
Kosten: Wird mit Deiner Krankenkasse verrechnet.
BABYSCHLAFCOACHING mit Anne
Der Schlaf von Babys folgt eigenen Regeln – und genau das kann herausfordernd sein. Ich helfe euch, das Schlafverhalten eures Kindes zu verstehen und liebevolle Wege zu finden, die seinen Bedürfnissen entsprechen. Ohne Druck, ohne Schreien lassen, aber mit viel Feingefühl und bewährten Methoden.
Gemeinsam schauen wir uns eure Situation an, klären offene Fragen und finden individuelle Lösungen, die für eure Familie passen. So gewinnt ihr Sicherheit, euer Baby findet entspannter in den Schlaf, und ihr könnt als Eltern endlich wieder zur Ruhe kommen.
Termine & Preise
Termine auf Anfrage
Kosten: 65€ / 45 Minuten Beratung
(Eine Verrechnung mit den Krankenkassen ist in Einzelfällen möglich.)
INFOABEND Entwickle Deine Rolle im "Mama-Sein" mit Sabine
Du bist seit kurzem Mama und Dich bewegen verschiedene Gedanken wie vielleicht "es ist wunderschön aber auch ganz schön herausfordernd und anspruchsvoll, manchmal weiß ich gar nicht mehr, wer ich bin...?" Oder Du machst die Erfahrung, dass es viele Erwartungen von außen gibt, wie eine Mama zu sein hat und fühlst Dich doch ganz anders?
Bei diesem kostenlosen Infoabend schauen wir uns an, woher die äußeren Erwartungen und unsere inneren Prägungen und Muster kommen und versuchen Denkanstöße zu finden, wie wir persönlich wirklich sein wollen.
Wir beginnen damit Deine ganz persönliche Rolle zu entwickeln.
Termine & Preise
Termine folgen
Kosten: 20€ / pro Person
PHYSIOTHERAPIE & BECKENBODENCHECK mit Gabi
Unsere Physiotherapeutin (Physio Pelvica) bietet Sprechstunde & Behandlung zu den Themen:
- Rektusdiastase
- Symphysenproblematiken
- Schmerz- und Spannungszustände im Becken und Rücken
- Personaltraining mit individuellem Trainingsplan für zu Hause
- Beckenbodencheckup
- pränatale Beckenbodentherapie
- Lymphdrainage
Termine & Preise
Die Physiotherapie findet in den Räumlichkeiten der Familienbande statt. Termine könnt Ihr bei Gabi über ihre Homepage machen, wenn ihr auf den Anmeldelink klickt.
Kosten
Alle Behandlungen sind für Selbstzahler und Privatversicherte. Eine Abrechnung von Verordnungen gesetzlich versicherter Patientinnen ist leider nicht möglich.
- Physiotherapie
- 60 Minuten 75€
- Personaltraining
- 60 Minuten 85€
- Manuelle Lymphdrainage (MLD)
- 45 Minuten 58€
- 60 Minuten 78€