MAMAFIT - Aufbautraining nach der Rückbildung
mit Sara
In diesem Kurs finden sich Mamas, die nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik weiter etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Der Kurs beinhaltet ein wirkungsvolles Training, das auf alle körperlichen Bedürfnisse einer frisch gebackenen Mama eingeht. Schwerpunkte sind u.a.:
- intensive Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
- die Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung der beanspruchten Nacken- und Schultermuskulatur
- Stärkung der gesamten Körpermuskulatur
Termine ohne Baby bei Sara
04.05. bis 22.06.2026 17:00 - 17:45 Uhr
22.05. bis 10.07.2026 12:30 - 13:15 Uhr
Kosten: 88€
(Einstieg in laufende Kurse auf Anfrage möglich)
BEIKOSTSEMINAR
Etwa zwischen dem 5. und 7. Lebensmonat kann mit der Beikostfütterung begonnen werden. Dies ist ein spannender neuer Abschnitt im Leben des Babys und seiner Eltern.
Viele Familien sind verunsichert über den richtigen Zeitpunkt für den Beikoststart. Außerdem gibt es viele Fragen zu dem Thema: Muttermilch oder Kuhmilch, Fertigprodukte oder Selbstgekochtes, Brei oder „Baby led weaning“?
Da viele Fehlinformationen, auch im Internet, kursieren, bieten wir dieses Beikostseminar an.
Termine
26.03.2026 12:00 - 13:30 Uhr
Still- und Ernährungsberatung ist ab der 12. Lebenswoche des Kindes mit der Krankenkasse zu verrechnen.
RÜCKBILDUNG
Während Schwangerschaft und Geburt wurden die Gebärmutter, der Beckenboden und auch die Bauchmuskulatur stark belastet.
In diesem Kurs steht die Rückbildung der Gebärmutter und die Kräftigung des Beckenboden, sowie des Bauchmuskelapperates, im Vordergrund. Aber auch andere Muskelgruppen, die durch eine veränderte Körperhaltung in der Schwangerschaft und dem Wochenbett in Mitleidenschaft gezogen wurden, sollen wieder mobilisiert und gestärkt werden.
Die Übungen bestehen aus Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Konditionstraining und Entspannung/Dehnung der Muskelgruppen. Ebenso enthält der Kurs auch kurze informative Einheiten rund um das Thema Rückbildung nach der Geburt.
Alle unsere Rückbildungskurse werden mit Deiner Krankenkasse verrechnet.
Termine ohne Baby
mit Sara
10.03. bis 12.05.2026 18:00 - 19:00 Uhr
20.05. bis 08.07.2026 17:30 - 18:30 Uhr
10.06. bis 29.07.2026 18:30 - 19:30 Uhr
mit Stefanie
13.04. bis 18.05.2026 18:30 - 20:00 Uhr
13.07. bis 17.08.2026 18:30 - 20:00 Uhr
Termine mit Baby
mit Sara
16.04. bis 11.06.2026 11:00 - 12:15 Uhr
18.06. bis 30.07.2026 11:00 - 12:15 Uhr
BABYSCHLAFCOACHING mit Anne
Der Schlaf von Babys folgt eigenen Regeln – und genau das kann herausfordernd sein. Ich helfe euch, das Schlafverhalten eures Kindes zu verstehen und liebevolle Wege zu finden, die seinen Bedürfnissen entsprechen. Ohne Druck, ohne Schreien lassen, aber mit viel Feingefühl und bewährten Methoden.
Gemeinsam schauen wir uns eure Situation an, klären offene Fragen und finden individuelle Lösungen, die für eure Familie passen. So gewinnt ihr Sicherheit, euer Baby findet entspannter in den Schlaf, und ihr könnt als Eltern endlich wieder zur Ruhe kommen.
Termine & Preise
Termine auf Anfrage
Kosten: 65€ / 45 Minuten Beratung
(Eine Verrechnung mit den Krankenkassen ist in Einzelfällen möglich.)
ERSTE HILFE - bei Kindernotfällen
In diesem Kurs lernst Du von Frau Dr. Viktoria Michno und Frau Dr. Milena Baumgärtner alles rund um das Thema Kindernotfälle. Neben der Säuglings- und Kinderreanimation (inkl. praktischer Übung an der Reanimationspuppe) besprechen wir verschiedene Kindernotfälle wie beispielsweise:
- Verschluckungs- und Ertrinkungsunfälle
- Fieberkrämpfe
- Pseudokrupp
- Verbrennungen
- Insektenstiche und Vergiftungen
Mit diesem Kurs soll Dir Sicherheit gegeben und die Angst vor kleineren und größeren Notfällen genommen werden.
Termine & Preise
14.03.2026 14:30 - 17:30 Uhr
Kosten: 65€ p.P.
PHYSIOTHERAPIE & BECKENBODENCHECK mit Gabi
Unsere Physiotherapeutin (Physio Pelvica) bietet Sprechstunde & Behandlung zu den Themen:
- Rektusdiastase
- Symphysenproblematiken
- Schmerz- und Spannungszustände im Becken und Rücken
- Personaltraining mit individuellem Trainingsplan für zu Hause
- Beckenbodencheckup
- pränatale Beckenbodentherapie
- Lymphdrainage
Termine & Preise
Die Physiotherapie findet in den Räumlichkeiten der Familienbande statt. Termine könnt Ihr bei Gabi über ihre Homepage machen, wenn ihr auf den Anmeldelink klickt.
Kosten
Alle Behandlungen sind für Selbstzahler und Privatversicherte. Eine Abrechnung von Verordnungen gesetzlich versicherter Patientinnen ist leider nicht möglich.
- Physiotherapie
- 60 Minuten 75€
- Personaltraining
- 60 Minuten 85€
- Manuelle Lymphdrainage (MLD)
- 45 Minuten 58€
- 60 Minuten 78€
HATHA YOGA mit Anja
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Ausrichtung des Körpers, alle Muskeln und Sehnen werden gedehnt, der Körper wird geschmeidiger und wird unterstützt, eine natürliche und gesunde Ausrichtung einzunehmen.
Eine Kombination von fließenden Bewegungen z.B. im Sonnengruß (Surya Namaskar) und gehaltenen Stellungen (Asanas) in Verbindung mit bewußtem Atem lenken unsere Lebensenergie (Prana) und unterstützen die Selbstheilungskräfte des Körpers. Gleichzeitig kommt durch eine achtsame Körperwahrnehmung der Geist zur Ruhe, tiefes Wohlbefinden stellt sich ein.
Zu jeder Stunde gehören neben den Asanas auch Atemübungen (Pranayama) und eine Tiefenentspannung (z.B. Yoga Nidra).
Termine & Preise
Immer donnerstags 17:45 - 19:15 Uhr
Kosten: 150€ / 10 Wochen
Der Kurs kann als Präventionskurs anerkannt werden.
Privatstunden
In Einzelstunden können wir eine genau passende individuelle Übungssequenz, angepaßt an den eigenen Körper und das Ziel einer Übungspraxis entwickeln. Als Einzeltermin oder Reihe buchbar.