RÜCKBILDUNG
Während Schwangerschaft und Geburt wurden die Gebärmutter, der Beckenboden und auch die Bauchmuskulatur stark belastet.
In diesem Kurs steht die Rückbildung der Gebärmutter und die Kräftigung des Beckenboden, sowie des Bauchmuskelapperates, im Vordegrund.
Aber auch andere Muskelgruppen, die durch eine veränderte Körperhaltung in der Schwangerschaft und dem Wochenbett in Mitleidenschaft gezogen wurden, sollen wieder mobilisiert und gestärkt werden.
Die Übungen bestehen aus Wahrnehmeungsübungen, Kräftigungsübungen, Konditionstraining und Entspannung/Dehnung der Muskelgruppen. Ebenso enthält der Kurs auch kurze informative Einheiten rund um das Thema Rückbildung nach der Geburt.
Termine mit Baby
24.07.2023 bis 11.09.2023 09:30 - 10:45 Uhr
Verrechnung mit der Krankenkasse.
10.08.2023 bis 28.09.2023 09:00 - 10:00 Uhr
Kosten: 130€
(Präventionskurs, Teilerstattung durch die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme möglich, mind. 75% bis zu 80€ je nach Krankenkasse)
Termine ohne Baby
19.07.2023 bis 06.09.2023 19:00 - 19:15 Uhr
19.07.2023 bis 06.09.2023 19:30 - 20:45 Uhr
Verrechnung mit der Krankenkasse
MAMAFIT - Aufbautraining nach der Rückbildung
In diesem Kurs finden sich Mamas, die nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik weiter etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Der Kurs beinhaltet ein wirkungsvolles Training, das auf alle körperlichen Bedürfnisse einer frisch gebackenen Mama eingeht. Schwerpunkte sind u.a.:
- intensive Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
- die Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung der beanspruchten Nacken- und Schultermuskulatur.
- Stärkung der gesamten Körpermuskulatur
Kinder (im Alter von 0-3 Jahren) können gerne zum Kurs mitgebracht werden, je nach Möglichkeit werden sie als "Zusatzgewicht" bei einigen Übungen integriert.
Termine & Preise
8 Termine; Donnerstag Vormittag
04.05.2023 bis 13.07.2023
Kosten: 130€
(Präventionskurs, Teilerstattung durch die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme möglich, mind. 75% bis zu 80€ je nach Krankenkasse)
18.07.2023 bis 29.08.2023 17:15 - 18:15 Uhr
Kosten: 75€
Keine Übernahme durch die Krankenkasse möglich.
Hatha Yoga
Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Ausrichtung des Körpers, alle Muskeln und Sehnen werden gedehnt, der Körper wird geschmeidiger und wird unterstützt, eine natürliche und gesunde Ausrichtung einzunehmen.
Eine Kombination von fließenden Bewegungen z.B. im Sonnengruß (Surya Namaskar) und gehaltenen Stellungen (Asanas) in Verbindung mit bewußtem Atem lenken unsere Lebensenergie (Prana) und unterstützen die Selbstheilungskräfte des Körpers. Gleichzeitig kommt durch eine achtsame Körperwahrnehmung der Geist zur Ruhe, tiefes Wohlbefinden stellt sich ein.
Zu jeder Stunde gehören neben den Asanas auch Atemübungen (Pranayama) und eine Tiefenentspannung (z.B. Yoga Nidra).
Privatstunden
In Einzelstunden können wir eine genau passende individuelle Übungssequenz, angepaßt an den eigenen Körper und das Ziel einer Übungspraxis entwickeln. Als Einzeltermin oder Reihe buchbar.
ENTSPANNT ins Wochenende
Innere Ruhe und ganzheiltiches Wohlbefinden, sowie Förderung der Kreativität und Stärkung des Selbstvertrauens sind mögliche Auswirkungen/Ziele von Entspannung.
Der Entspannungskurs basiert auf den Grundlagen des autogenen Trainings und der progressiven Muskelentspannung. Dabei handelt es sich um ärztlich anerkannte, ganzheitliche Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung.
Als Kursleiterin helfe ich Euch mit abgestimmte Affirmationen und Fantasiereisen körperlich und mental abzuschalten.
In diesem Kurs ist jeder willkommen, der/die sich eine kleine Auszeit aus dem Alltag wünscht und gestärkt ins Wochenende gehen möchte.
Termine & Preise
22.07.2023 bis 19.08.2023 / 5 Termine
10:00 - 11:30 Uhr
Kosten: 90 €