RÜCKBILDUNG

Während Schwangerschaft und Geburt wurden die Gebärmutter, der Beckenboden und auch die Bauchmuskulatur stark belastet. 

In diesem Kurs steht die Rückbildung der Gebärmutter und die Kräftigung des Beckenboden, sowie des Bauchmuskelapperates, im Vordergrund. Aber auch andere Muskelgruppen, die durch eine veränderte Körperhaltung in der Schwangerschaft und dem Wochenbett in Mitleidenschaft gezogen wurden, sollen wieder mobilisiert und gestärkt werden. 

Die Übungen bestehen aus Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen, Konditionstraining und Entspannung/Dehnung der Muskelgruppen. Ebenso enthält der Kurs auch kurze informative Einheiten rund um das Thema Rückbildung nach der Geburt. 

Termine inkl. Baby mit Britta

14.12.2023 bis 22.02.2024       10:10 - 11:10 Uhr

29.02.2024 bis 02.05.2024       10:10 - 11:10 Uhr

Kosten: 130€ 

(Präventionskurs, Teilerstattung durch die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme möglich, mind. 75% bis zu 80€ je nach Krankenkasse)

 

Termine ohne Baby mit Sara

22.11.2023 bis 17.01.2024      18:00 - 19:15 Uhr

22.11.2023 bis 17.01.2024      19:30 - 20:45 Uhr

12.12.2023 bis 06.02.2024      18:20 - 19:35 Uhr

24.01.2024 bis 13.03.2024      18:20 - 19:15 Uhr

20.03.2024 bis 22.05.2024      18:20 - 19:15 Uhr

Verrechnung mit der Krankenkasse 

MAMAFIT - Aufbautraining nach der Rückbildung 
mit Sara

In diesem Kurs finden sich Mamas, die nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik weiter etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Der Kurs beinhaltet ein wirkungsvolles Training, das auf alle körperlichen Bedürfnisse einer frisch gebackenen Mama eingeht. Schwerpunkte sind u.a.:

  • intensive Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
  • die Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung der beanspruchten Nacken- und Schultermuskulatur. 
  • Stärkung der gesamten Körpermuskulatur 

Termine & Preise

06.12.2024  bis  17.01.2024     17:30 - 18:15 Uhr

23.01.2024  bis  05.03.2024     17:30 - 18:15 Uhr

24.01.2024  bis  06.03.2024     17:30 - 18:15 Uhr

(Einstieg in laufende Kurse auf Anfrage möglich)

Kosten: 75€ 

14.12.2023  bis 22.02.2024     09:00 - 10:00 Uhr 

Kosten: 130€

Präventionskurs, Übernahme (anteilig oder voll) durch die Krankenkasse möglich.

HATHA YOGA mit Anja

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Ausrichtung des Körpers, alle Muskeln und Sehnen werden gedehnt, der Körper wird geschmeidiger und wird unterstützt, eine natürliche und gesunde Ausrichtung einzunehmen. 

Eine Kombination von fließenden Bewegungen z.B. im Sonnengruß (Surya Namaskar) und gehaltenen Stellungen (Asanas) in Verbindung mit bewußtem Atem lenken unsere Lebensenergie (Prana) und unterstützen die Selbstheilungskräfte des Körpers. Gleichzeitig kommt durch eine achtsame Körperwahrnehmung der Geist zur Ruhe, tiefes Wohlbefinden stellt sich ein.

Zu jeder Stunde gehören neben den Asanas auch Atemübungen (Pranayama) und eine Tiefenentspannung (z.B. Yoga Nidra).

Privatstunden

In Einzelstunden können wir eine genau passende individuelle Übungssequenz, angepaßt an den eigenen Körper und das Ziel einer Übungspraxis entwickeln. Als Einzeltermin oder Reihe buchbar.

ENTSPANNT ins Wochenende mit Brygida

Innere Ruhe und ganzheiltiches Wohlbefinden, sowie Förderung der Kreativität und Stärkung des Selbstvertrauens sind mögliche Auswirkungen/Ziele von Entspannung.

Der Entspannungskurs basiert auf den Grundlagen des autogenen Trainings und der progressiven Muskelentspannung. Dabei handelt es sich um ärztlich anerkannte, ganzheitliche Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung. 

Als Kursleiterin helfe ich Euch mit abgestimmte Affirmationen und Fantasiereisen körperlich und mental abzuschalten. 

In diesem Kurs ist jeder willkommen, der/die sich eine kleine Auszeit aus dem Alltag wünscht und gestärkt ins Wochenende gehen möchte.

Termine & Preise

Termine folgen

Kosten:  90 €

©2023 Sara Wolff. Alle Rechte vorbehalten.

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