RÜCKBILDUNG

Während Schwangerschaft und Geburt wurden die Gebärmutter, der Beckenboden und auch die Bauchmuskulatur stark belastet. 

In diesem Kurs steht die Rückbildung der Gebärmutter und die Kräftigung des Beckenboden, sowie des Bauchmuskelapperates, im Vordegrund. 

Aber auch andere Muskelgruppen, die durch eine veränderte Körperhaltung in der Schwangerschaft und dem Wochenbett in Mitleidenschaft gezogen wurden, sollen wieder mobilisiert und gestärkt werden. 

Die Übungen bestehen aus Wahrnehmeungsübungen, Kräftigungsübungen, Konditionstraining und Entspannung/Dehnung der Muskelgruppen. Ebenso enthält der Kurs auch kurze informative Einheiten rund um das Thema Rückbildung nach der Geburt. 

Termine mit Baby

24.07.2023 bis 11.09.2023       09:30 - 10:45 Uhr

Verrechnung mit der Krankenkasse.

10.08.2023 bis 28.09.2023       09:00 - 10:00 Uhr

Kosten: 130€ 

(Präventionskurs, Teilerstattung durch die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme möglich, mind. 75% bis zu 80€ je nach Krankenkasse)

Termine ohne Baby

19.07.2023  bis  06.09.2023    19:00 - 19:15 Uhr

19.07.2023  bis  06.09.2023    19:30 - 20:45 Uhr

Verrechnung mit der Krankenkasse 

MAMAFIT - Aufbautraining nach der Rückbildung

In diesem Kurs finden sich Mamas, die nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik weiter etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Der Kurs beinhaltet ein wirkungsvolles Training, das auf alle körperlichen Bedürfnisse einer frisch gebackenen Mama eingeht. Schwerpunkte sind u.a.:

  • intensive Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
  • die Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnung der beanspruchten Nacken- und Schultermuskulatur. 
  • Stärkung der gesamten Körpermuskulatur 

Kinder (im Alter von 0-3 Jahren) können gerne zum Kurs mitgebracht werden, je nach Möglichkeit werden sie als "Zusatzgewicht" bei einigen Übungen integriert.

Termine & Preise

8 Termine; Donnerstag Vormittag

04.05.2023  bis  13.07.2023

Kosten: 130€ 

(Präventionskurs, Teilerstattung durch die Krankenkasse bei regelmäßiger Teilnahme möglich, mind. 75% bis zu 80€ je nach Krankenkasse)

18.07.2023 bis 29.08.2023       17:15 - 18:15 Uhr

Kosten: 75€

Keine Übernahme durch die Krankenkasse möglich.

Hatha Yoga

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Ausrichtung des Körpers, alle Muskeln und Sehnen werden gedehnt, der Körper wird geschmeidiger und wird unterstützt, eine natürliche und gesunde Ausrichtung einzunehmen. 

Eine Kombination von fließenden Bewegungen z.B. im Sonnengruß (Surya Namaskar) und gehaltenen Stellungen (Asanas) in Verbindung mit bewußtem Atem lenken unsere Lebensenergie (Prana) und unterstützen die Selbstheilungskräfte des Körpers. Gleichzeitig kommt durch eine achtsame Körperwahrnehmung der Geist zur Ruhe, tiefes Wohlbefinden stellt sich ein.

Zu jeder Stunde gehören neben den Asanas auch Atemübungen (Pranayama) und eine Tiefenentspannung (z.B. Yoga Nidra).

Privatstunden

In Einzelstunden können wir eine genau passende individuelle Übungssequenz, angepaßt an den eigenen Körper und das Ziel einer Übungspraxis entwickeln. Als Einzeltermin oder Reihe buchbar.

ENTSPANNT ins Wochenende

Innere Ruhe und ganzheiltiches Wohlbefinden, sowie Förderung der Kreativität und Stärkung des Selbstvertrauens sind mögliche Auswirkungen/Ziele von Entspannung.

Der Entspannungskurs basiert auf den Grundlagen des autogenen Trainings und der progressiven Muskelentspannung. Dabei handelt es sich um ärztlich anerkannte, ganzheitliche Entspannungsmethoden zur Stressbewältigung. 

Als Kursleiterin helfe ich Euch mit abgestimmte Affirmationen und Fantasiereisen körperlich und mental abzuschalten. 

In diesem Kurs ist jeder willkommen, der/die sich eine kleine Auszeit aus dem Alltag wünscht und gestärkt ins Wochenende gehen möchte.

Termine & Preise

22.07.2023  bis  19.08.2023  /  5 Termine

10:00 - 11:30 Uhr

Kosten:  90 €

©2023 Sara Wolff. Alle Rechte vorbehalten.